不吃药也能保护骨骼？老年人不妨尝试一下这几招。

人一旦上了年纪，最痛苦的莫非自己已经无能为力，骨骼疾病对于每位老人家而言都是有苦说不出的坏毛病。一些老人家知道自己身体的毛病，但就是不愿意按照医生的嘱托吃药，这让有些子女束手无措。

其实，保护骨骼并不只有吃药这一唯一途径，几个小小的动作同样能够帮你保护骨骼：

一、长跑运动

维系骨骼正常运转的应该是关节的韧带是否具有弹性，长跑作为提高关节韧性的最佳运动，对于老年人而言的确是不错的方式。 

注意：老年人长跑过程不宜速度过快，同时跑步中应该掌握方法，注意应该采用前脚掌先着地的跑步方式，防止跑步过程中膝关节损伤。

二、广场舞、太极拳

除了长跑，还有一些运动都很适合老年人，比如大家熟知的广场舞、太极拳等。这些运动消耗的体力不大，但是能够促进老年人骨质关节的不断再生，预防各类骨骼疾病。

注意：在运动过程中，老年人应该根据自身体力极限规定运动时间，切勿因为逞强而去做一些不利于身体健康的运动。在运动之前，老人家也应该做好充分的热身运动，防止在运动过程中出现损伤。

温馨提示：骨骼问题应该从中年时期就应该加强重视，老年人的身体恢复能力较差，一旦出现损伤很难在短时间内恢复。因此，无论是老人自己，还是作为子女的一方，都应该重视老人骨骼健康问题，让老年人有个愉快的晚年。

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