老年人补钙应该吃的五类食物
创始人：关宁片 | 时间：2017-12-03 15:04:00 | 来源：原创/转载
人一上了年纪，就会腰酸背痛四肢酸软，而这其实都是缺钙惹得祸与体内钙流失有关，当钙的补给跟不上消耗的速度时，就会发生这样那样的骨病，万不可掉以轻心。
那么老年人补钙吃哪些食物好呢？今天就让我们就来探讨一下这个问题。
1.鱼虾
海产品中含有丰富的钙质，这一点早已经是不言而喻的，所以平时在饮食中多吃鱼虾可以补充大量的钙以及蛋白质等，对于有骨质疏松症的老年人来说是一种非常有效的补钙手段。当然了，像海带和虾皮等也含有丰富的钙质，一样需要常吃。
2.奶制品
牛奶中富含多种氨基酸、乳酸以及维生素等，对促进钙的消化和吸收起到了非常重要的作用。因此，平时经常吃一些奶片、奶粉以及鲜奶等对补钙大有好处。
3.豆制品
大豆中含有丰富的植物蛋白，同时钙含量也非常的高，虽然平价，但却是属于高级营养品的范畴，所以上了年纪一定要多吃豆制品。
4.鸡蛋
全蛋营养丰富，是人体重要的营养来源。所以不管是老年人还是中年人亦或是年轻人和小孩儿都是养成每天一颗蛋的好习惯，及时补充全面营养。
5.动物脂肪
虽说经常性的大鱼大肉容易堵塞血管，造成三高。但是动物脂肪中的蛋白质含量也是非常高的，而且还包含了很多无可替代的营养，所以只要不是天天吃顿顿吃，偶尔的吃上一点还是有必要的。